Vamos identificar
o seu objetivo?
Primeiramente, você precisa definir o que você deseja
- Emagrecimento
- Definição Muscular
- Condicionamento Físico
- Ganho de Massa Muscular
Em seguida, você precisa escolher o tipo de treino que você gosta e que se adequa melhor na sua rotina
Conheça os tipos de treinamento que eu ofereço para você alcançar os melhores resultados.
Entenda melhor cada um abaixo.
Tipos de Treinamentos
Musculação
Recomendado para qualquer objetivo
A musculação é a opção de treino mais recomendada para quem deseja aumentar a massa muscular. Mas, ela pode ser usada pra alcançar outros objetivos como, por exemplo, emagrecer, melhorar o condicionamento físico, definir o corpo e melhorar a postura. Além disso, ela oferece alguns benefícios na promoção da saúde como, por exemplo, prevenir o aparecimento de doenças como diabetes, hipertensão, depressão, ansiedade, entre outras.
Treino Funcional
Funções corporais mais hábeis
Os benefícios do Treino Funcional são semelhantes aos da musculação. No entanto, esse tipo de treino é recomendado para quem não gosta de treinar com máquinas na academia. No funcional, usa-se acessórios que dão mais liberdade de movimento como, por exemplo, halteres, Kettlebell, corda, barras, anilhas, elásticos, bolas, entre outros. Ele é mais dinâmico e pode ser um treino mais intenso por conciliar exercícios de força com exercícios aeróbicos. Além disso, é possível trabalhar outras habilidades como agilidade, equilíbrio, lateralidade e resistência muscular. Esse tipo de treino pode ser realizado dentro da academia ou até mesmo ao ar livre.
Intense Workout 30'
Treino intenso em apenas 30 min.
Perfeito para quem tem pouco tempo para treinar no dia a dia. Baseado nos treinos de Musculação, Funcional e Crossfit, o Intense Workout é uma fusão das 3 modalidades. Os benefícios são semelhantes . No entanto, os resultados podem aparecer mais rápidos por conta da intensidade do treino. Ele pode ser executado em academias e ao ar livre.
Gestantes
Treine com segurança e tenha uma gravidez com saúde.
Sabemos que esse momento é especial para as mamães. No entanto, é necessário estar fisicamente ativa durante a gestação para não ter problemas nesse período e no momento do parto. Os benefícios são inúmeros como, por exemplo, diminuir o inchaço, melhorar a respiração, amenizar as dores nas costas, diminuir o estresse, evitar obesidade gestacional, evitar doenças como diabetes gestacional e hipertensão, melhorar o funcionamento do intestino, diminuir o risco de depressão pós-parto, entre outros. Entretanto, é necessário ter o acompanhamento de um Personal Trainer para orientar os melhores treinos nessa fase, além de controlar a intensidade dos exercícios.
Terceira idade
Longevidade e qualidade de vida
Exercícios físicos são fundamentais nessa fase da vida. Entre os inúmeros benefícios podemos citar alguns como, por exemplo, evitar a perda de massa muscular, reduzir gordura corporal, evitar doenças como diabetes, hipertensão, depressão, Parkinson, entre outras. Além disso, os exercícios podem aumentar a capacidade cardiorrespiratória, melhorar o equilíbrio, aumentar a autoestima e melhorar a qualidade de vida. No entanto, é preciso ter cuidado quando for se exercitar. Por isso, é importantíssimo ter o acompanhamento do Personal Trainer para treinar de forma correta e com total segurança.
Preparação para o TAF
O caminho certo para a sua aprovação
Sabemos que o teste de aptidão física está presente em diversos concursos. Chegar no dia dos testes sem ter feito uma preparação adequada pode te eliminar do concurso, uma vez que o TAF é eliminatório. Além disso, ele também pode ser classificatório em alguns certames. Por isso, se preparar com antecedência é a melhor opção para você sair na frente dos seus concorrentes. Você não quer perder a sua vaga, não é mesmo!? Por isso, o acompanhamento com um Personal Trainer é melhor escolha para se preparar e ser aprovado no seu concurso!
Treine para saber que você pode conquistar qualquer coisa que sua mente quiser.
Gustavo Viana - Personal Trainer
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